Corso di Mindfulness – Trova Serenità nel Qui e Ora!

Mindfulness Bergamo: Gestire lo Stress con Consapevolezza

Lo stress è uno dei problemi più comuni nella società moderna. Tra lavoro, scuola, responsabilità familiari e aspettative sociali, molte persone si sentono sopraffatte e incapaci di trovare un equilibrio. Al Centro Ananda di Bergamo, offriamo un percorso di mindfulness in 8 incontri, progettato per aiutarti a ritrovare serenità e migliorare il tuo benessere.

Perché la Mindfulness aiuta contro lo Stress

Lo stress deriva spesso da carichi di lavoro, pressioni scolastiche o conflitti familiari. La mindfulness aiuta a ridurre lo stress percepito, migliorare la concentrazione, favorire un sonno di qualità e rinforzare la resilienza emotiva.

La mindfulness è una pratica che insegna a vivere nel momento presente, osservando pensieri, emozioni e sensazioni senza giudizio. Questa tecnica riduce lo stress e favorisce il rilassamento, aiutandoti a gestire le sfide quotidiane con calma e lucidità.

Durante il corso, imparerai esercizi pratici che ti guideranno nell’ascolto del corpo e della mente, sviluppando una consapevolezza profonda per affrontare le difficoltà con resilienza.

Il Corso di Mindfulness al Centro Ananda

Il nostro corso si articola in 8 incontri settimanali di 1 ora e mezza. Le sessioni si svolgono in un ambiente tranquillo e accogliente, ideale per favorire concentrazione e rilassamento. Durante il percorso esplorerai pratiche come:

• Meditazione guidata.
• Esercizi di consapevolezza del respiro.
• Body scan per rilassare tensioni.
• Momenti di condivisione per integrare le esperienze nella vita quotidiana.

Il Protocollo MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction

Il nostro corso segue il protocollo MBSR, scientificamente validato per ridurre lo stress attraverso tecniche di mindfulness. Durante gli 8 incontri, apprenderai come:

• Riconoscere e gestire le fonti di stress.
• Praticare la meditazione in modo strutturato.
• Integrare la consapevolezza nella vita quotidiana.

Per chi è il Corso di Mindfulness

Il corso è ideale per chi:

• Si sente sopraffatto dallo stress lavorativo o scolastico.
• Vive situazioni di ansia o difficoltà emotive.
• Desidera migliorare il proprio equilibrio interiore.

Partecipa al nostro corso di mindfulness a Bergamo e scopri come questa pratica possa trasformare la tua vita, portandoti verso maggiore consapevolezza e serenità.